Dieta DASH

La Dieta Dash, cuyo nombre viene dado por las siglas en ingles de (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Enfoque Dietético para Detener la Hipertensión, en esta se estudian distintos nutrientes encontrados en alimentos que han probado reducir significativamente la hipertensión en adición a esto se ha demostrado con el estudio que la toma de algunos suplementos de estos mismos nutrientes de modo individual no tiene efecto alguno en la normalización de la presión arterial.

La Dieta Dash ha sido elegida por dos años consecutivos como la mejor y más saludable dieta para hipertensos en la actualidad, la misma no solo es beneficiosa para hipertensión, sino para pre hipertensos y jóvenes con tendencia al desarrollo de la misma, asi como para diabéticos.

La dieta DASH ha tenido el mayor impacto en personas con una presión moderadamente alta, un dato alentador es que para aquellos con hipertensión significativamente alta y que dependen de medicamentos, la dieta dash demostró que mejora la respuestas a dichos medicamentos lo que sugiere una posible disminución en la cantidad recetada con lo que pueden bajar los efectos secundarios de los mismos, en adición a lo anterior la dieta DASH mejora el colesterol y esta combinada con ejercicios puede reducir la resistencia a la insulina y los riegos de desarrollar diabetes.

La dieta como tal y las recetas de la misma no varía de lo que es una alimentación sana, con los consejos que te daremos podrás balancear tu alimentación con bases científicas solidas y no sentirás que estas pasando un sacrificio diario mas sentirás que están mejorando tu vida.

Estudios recientes han determinado que el 90% de la población norteamericana tiene probabilidad de sufrir o desarrollar hipertensión en lo adelante de su vida, la buena noticia sobre la implementación de la dieta dash dentro de nuestro plan, es que una vez adoptado el mismo en tan solo 2 semanas se pueden estar viendo los resultados, otra noticia alentadora es que el riesgo de que dicha hipertensión se convierta en severa ha disminuido en un 25%, lo anterior en gran parte debido a las mejoras y avances en los tratamientos de esta, dentro de ellos la implementación de la dieta DASH.