CUIDADOS PERSONALES

EL FITT

Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo de Actividad.


F: 5 a 6 v X semana lograr efecto a nivel metabólico

I: 50 a 70% zona de seguridad.

T: 20 a 60 minutos en zona cardio y max.45 min en anaerobio.

T: Caminata, bicicleta, natación, correr.

Pesas, Pilates, Yoga etc.