El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades
de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran
velocidad, hacer abdominales,
o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.
Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico
ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran
intensidad, por lo que este tipo de ejercicio se utiliza para adquirir potencia
y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema de músculos. Mucho esfuerzo durante poco
tiempo.
Los principales
beneficios que puede aportar a tu salud practicar ejercicio aeróbico son:
Desarrolla
masa muscular y fortalece los músculos.
Mejora
la capacidad para combatir la fatiga.
Hace
trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno.
Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
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