Hidratación

La hidratación es un pilar fundamental en la vida saludable de una persona, pues si  una  persona no está bien hidratada puede tener descompensaciones metabólicas severas, se recomienda en personas adultas el consumo de alrededor de 2 litros de agua diarios, y en el momento de estar haciendo una actividad física demandante es necesario compensar lo perdido en el sudor con tragos pequeños semejantes a lo que se está excretando para tener un adecuado balance electrolítico, cuando una persona está bien hidratada el plasma sanguíneo es menos denso y la sangre oxigena más fácilmente los órganos del cuerpo y tenemos un mejor rendimiento físico y mental. Por lo contrario si no estamos bien hidratados tendremos un plasma sanguíneo más denso y será mas difícil que llegue y oxigene a los órganos del cuerpo, esto se verá reflejado en un rendimiento físico y mental más deficiente aparte de una severa incomodidad física en quien este deshidratado y existirá una descompensación de electrolíticos en su organismo.

Es de suma importancia estarnos hidratando constantemente, pues un signo primario de que estamos en proceso de deshidratación es cuando comenzamos  a tener sed.